地震一搖就想衝出去？其實多數受傷都發生在「亂跑」那一刻。這篇用最白話整理：到底要躲哪裡、桌子底下對不對、枕頭怎麼用、沙發旁邊行不行、什麼時候才要撤離，以及逃生包要準備哪些真正派得上用場的東西。
目錄
- 地震當下先做什麼
- 趴下、掩護、穩住的關鍵細節
- 你最想問的：桌下、枕頭、沙發旁邊到底對不對
- 不同場景的正確躲法
- 客廳/書房、臥室、廚房、浴室
- 戶外、車內、捷運車站、電梯附近
- 地震停了才談撤離
- 什麼情況一定要走？什麼情況先別急
- 餘震、瓦斯、火災與海嘯風險
- 逃生包怎麼準備才不會變成「背了很重卻沒用」
- 最小可用清單（每人一包）
- 家有長輩、嬰幼兒、寵物的加碼清單
- 放哪裡、多久檢查一次
地震當下先做什麼
先記一句話：不要用「逃」解決搖晃
地震正在搖的那幾十秒，真正危險的是掉落物、翻倒家具、破裂玻璃。多數防災單位都建議先在原地保護頭頸，不要慌亂往外衝。
趴下、掩護、穩住：做對三件小事，差很多
- 趴下：先降低重心，避免被甩倒、踩踏。
- 掩護：用桌子或堅固物遮擋頭頸與上半身；沒桌子就用手臂護住頭頸、貼近室內牆面並遠離玻璃與高櫃。
- 穩住：抓住桌腳或固定物，因為桌子會滑移；你抓住它，才能跟著「保護罩」一起移動，不會突然暴露在掉落物下。
你最在意的幾個「到底要不要」一次回答
躲桌子底下是對的嗎？
多數情境：對，而且是優先選項。前提是「桌子要夠穩、桌面不是玻璃」。躲進去後別探頭、別亂跑，抓穩桌腳。
要拿枕頭保護頭嗎？
如果你人在床上：枕頭就是你的快取防護罩。建議「留在床上、轉身趴下，用枕頭護住頭頸」，別急著跳下床找掩護，因為地上可能有碎玻璃、你也可能被甩倒。
躲沙發旁邊比較安全嗎？
很多人說「躲沙發旁邊、會有空隙」，但這種說法常被誤用。比較務實的判斷是：
- 你有穩固桌子/書桌：優先桌下（更可控、遮擋更完整）。
- 你真的來不及到桌下：就地降低、護住頭頸，躲在矮且穩的家具旁也比站著好，但要確保上方沒有高櫃、吊燈、玻璃、擺設會砸下來。
- 不要把「沙發旁」當成要跑去的目標：地震當下移動越多，踩到碎片或被掉落物擊中的風險越高。
地震時可以衝出門外嗎？
通常不建議在搖晃中衝出去，因為外牆磁磚、招牌、玻璃更容易掉落；正確做法是先掩護、等搖晃停再評估。
不同場景的正確躲法（照著做就好）
客廳／書房
- 有桌子（玻璃桌面除外）：直接進桌下，趴下掩護穩住、抓桌腳。
- 沒桌子：遠離窗、吊燈、高櫃、冰箱；低姿勢護頭頸。
臥室（人在床上）
- 留在床上，轉身趴下，用枕頭護住頭頸；搖完再下床穿鞋。
浴室／廁所
- 空間小又濕滑，別急著衝出去；壓低身體，用臉盆或雙手護住頭頸；注意鏡子、置物架掉落。
廚房
- 如果順手就能關火就關；關不了就先就地避難，別硬衝去關爐火（最常見的就是被熱湯燙傷或滑倒）。
戶外
- 戶外相對安全，別反向跑進室內；遠離建物外牆、樹下、高架橋、電線；拿包包護頭頸。
車內／捷運車站
- 車內：安全減速靠邊停、開警示燈，避開高架橋與建物旁，停妥後先留車內等搖完。
- 車站月台：就地趴下掩護穩住；人太多就蹲低護頭頸、抓固定物。
電梯附近
- 不要進電梯；在電梯外牆旁趴下掩護穩住，用隨身物護頭頸。
地震停了才談撤離：什麼時候該走？
先做三件事（30–60 秒內）
- 看人：自己與身邊的人是否受傷、止血、先求救。
- 看火與瓦斯味：有瓦斯味時先關開關、自然通風，不要開關電器或點火，必要時通報 119。
- 看建物：牆裂到像「斜向裂縫、柱子爆裂、門框嚴重變形」、天花板大面剝落、持續有落物——這種情況高機率要撤離。
什麼情況一定要撤離？
- 建物明顯受損、持續掉落物
- 有火災、瓦斯大量外洩或聞到濃烈瓦斯味
- 你所在地在海邊且感受到「很強或很久的搖晃」：搖停就往高處/內陸移動，不要等通知（海嘯可能接著來）。
撤離時怎麼走比較安全？
- 走樓梯、不搭電梯
- 穿鞋（碎玻璃最常見）
- 帶上手機、鑰匙、錢、證件與逃生包（如果就在手邊）
- 到空曠處避開外牆、招牌、電線；準備面對餘震（餘震來了再做一次趴下掩護穩住）。
逃生包要準備什麼？（每人一包，先求「可用」再求「齊全」）
逃生包的核心邏輯
- 每位家人各一包、用輕的雙肩背包、放在「出門動線上拿得到」的地方
- 半年檢查一次：電池、食物、藥品效期、衣物季節都要換
最小可用清單（建議先把這包做出來）
生存與照明
- 飲用水、耐放乾糧/防災食品
- 手電筒、備用電池
- 行動電源與充電線
- 哨子（比你喊破喉嚨更有用）
- 輕便雨衣、保暖衣物/暖暖包、工作手套
醫療與衛生
- 個人常用藥（至少 3 天）、簡易急救用品
- 口罩、酒精/乾洗手、濕紙巾、衛生紙
- OK 繃、紗布、透氣膠帶、小剪刀
重要物品
- 身分證/健保卡影本、緊急聯絡資訊（紙本一份）
- 少量現金（災後支付不一定順）
- 備用鑰匙（視需求）
- 輕便鞋子（或至少放一雙在床邊）
家有長輩／嬰幼兒／寵物的加碼清單
- 長輩：慢性病藥、助行器備品、簡易保暖毯、備用眼鏡
- 嬰幼兒：尿布、濕紙巾、奶粉/副食品、安撫用品
- 寵物：牽繩、飼料、折疊碗、疫苗/晶片資料影本、便袋
重點整理（你只想記住最重要的話）
- 搖晃中別衝出去：先「趴下、掩護、穩住」保護頭頸最重要。
- 桌下是首選（玻璃桌除外），進去後記得抓桌腳。
- 人在床上就用枕頭護頭頸，別急著跳下床。
- 撤離要等搖停再評估：建物受損、火災、瓦斯味、海嘯風險才是「一定要走」的訊號。
- 逃生包先求可用：每人一包、放拿得到、半年檢查一次。
參考連結
- 中央氣象署｜互動式地震避難指南
- 中央氣象署科普｜地震來時保命三步驟
- 美國紅十字會｜Earthquake Safety
- ShakeOut｜Drop, Cover, and Hold On
- 緊急避難包建議清冊（地方消防單位彙整）
- 準備緊急避難包（地方消防單位宣導）
常見問題（FAQ）
地震來的時候要怎麼做才比較不會被砸到？
優先做趴下、掩護、穩住：先降低重心，再用桌子等掩護物保護頭頸與上半身，並抓住桌腳或固定物直到搖晃停止。
地震一定要躲桌子底下嗎？沒有桌子怎麼辦？
有穩固桌子時優先躲桌下並抓住桌腳；如果附近沒有桌子，就在原地壓低身體，用手臂保護頭頸，並遠離玻璃、吊燈與高櫃等容易掉落或翻倒的物品。
睡覺遇到地震怎麼辦？可以用枕頭保護頭嗎？
如果正在床上，建議留在床上轉身趴下，用枕頭保護頭頸，等搖晃停止再下床穿鞋並確認環境是否安全。
地震時可以衝出門外逃生嗎？什麼時候才該撤離？
搖晃中通常不建議衝出門外，先在原地掩護比較安全；搖晃停止後再評估是否撤離，若建物明顯受損、發生火災或疑似瓦斯大量外洩，就應改走樓梯迅速撤離到空曠處。
地震後聞到瓦斯味怎麼處理？可以開電燈或點火嗎？
聞到瓦斯味時先關閉瓦斯開關並用自然通風方式排散，切勿開關電燈、使用電器或點火，以免引發火花；若味道很濃或懷疑大量外洩，應立即撤離並通報119。
逃生包要準備什麼？多久檢查一次比較好？
逃生包以每人一包為原則，至少包含飲用水與乾糧、手電筒與電池、行動電源、哨子、簡易急救用品與個人常用藥、保暖與雨具、證件影本與少量現金；建議每半年檢查一次效期與耗材是否需要更新。
